Creatine, Caffeine และ Amino Acids ช่วยร่างกายฟื้นฟูไวขึ้น

ใน Journal of International Society of Sports Nutrition ได้ตีพิมพ์ผลวิจัยของ Jeffrey Stout จากมหาวิทยาลัยโอคลาโฮมาระบุว่าการทานอาหารเสริมสามตัวซึ่งมี Creatine, Caffeine และ Amino Acids (โปรตีนดูดซึมไวอย่าง Whey) ก่อนเวลาฝึกสามสิบนาทีทำให้ประสิทธิภาพการฝึกเพิ่มมากขึ้น / ซึ่งในงานวิจัยใช้การฝึกแบบ HIIT (High Intensity Interval Training) โดยผู้เข้าทดสอบออกกำลัง 3 ครั้งต่อสัปดาห์

นี่สรุปได้ว่าการที่ร่างกายมี Amino Acids ไว้เป็นพลังงานสำรองหลัง Glucose ไปนั้นมีส่วนช่วย
ตัว Creatine เองก็เป็น ATP สำรอง และ Caffeine ช่วยทำให้ร่างกายตื่นตัวนั่นเอง